如何解决 post-329401？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 轻断食开始后身体在不同阶段会有哪些变化？ 的话，我的经验是：轻断食开始后，身体会经历几个阶段的变化。刚开始24小时内，血糖稍降，身体开始消耗储存的糖原，可能会感觉有点饿或疲倦。接着，12-16小时后，身体进入脂肪燃烧阶段，开始分解脂肪产生能量，这时能量会逐渐稳定，饥饿感减轻，有些人反而精神更好。到了24小时以上，身体进入轻度酮症状态，脂肪燃烧更旺盛，脑子更清醒，抗炎和修复机制增强。长期坚持还能改善胰岛素敏感性，帮助控制体重和减缓衰老。当然，刚开始适应期可能会有头晕、注意力不集中等不舒服，但通常几天到一周后会好转。总的来说，轻断食让身体从“储能”模式切换到“燃脂修复”模式，对健康有不少好处。

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